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女性更年期的症状有哪些?如何缓解女性更年期不适

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查看32 | 回复0 | 2019-5-13 17:19:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
更年期是人到一定年龄会出现的,那么女性更年期有哪些症状呢?如何缓解女性更年期不适呢?下面就快和一起了解吧!
女性更年期的症状有哪些?
1、易怒好斗


易怒好斗是常见的更年期标志之一,这仍然是激素水平变化在捣鬼。
2、情绪不定
由于体内激素水平的变化,情绪上面也会有比较大的变化,比如说平时情绪较为稳定的一个人,可能会出现情绪波动大的情况。
或者是平时比较开朗的人,在这个时间段会变得计较、多疑、忧郁等,有些人甚至就像变了一个人一样,性格出现很大的反差。
3、眼睛发干
干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
4、皱纹增加


激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变保眼睛、脸颊和嘴唇容易出现皱纹。
5、脱发或头发变稀
由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。
6、记忆差错
更年期的患者还有一个比较明显的变化,就是记忆力变得比较差,这和卵巢逐渐的丧失功能也有一定的关系,除了记忆力之外,可能还会有短暂的记忆缺失。
如何缓解女性更年期不适
1、坚持服用维生素


适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状;必要时在短期服用己烯雌酚,都要注意用药得当,通常适用于症状较重的妇女。
2、注意加强饮食调理
饮食的调理也有助于缓解更年期综合征的表现,如多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果,维持一定的热量,糖类和脂肪类少吃。
3、安定情绪
更年期的女性很容易出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来,特别是对于经常失眠的患者,这时患者可以尝试试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。
4、运动助眠
更年期失眠的患者应当多加的注意体内的循环,循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。
5、营造良好的睡眠环境
很多更年期失眠患者主要的表现为睡眠者对声音敏感,或对灯光敏感。此类人群应营造相对平和环境,考虑床的软硬、房间温度、照明和噪音等因素;给自己备个助眠枕,这类枕头采用闻香疗法,使枕芯香气散发于头部周围,促进睡眠,提高睡眠质量。
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