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女生对待月经要认真 经期一定要做好这三件事

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发表于 2019-5-13 17:22:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性生理期指经期,一般来说女性生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。在月经的时候很多女生的身体都会有些不适,在这里小编推荐推荐3个要求让身体更好,想要知道答案,跟着的小编来看看吧!
女人经期必须要做的3个要求
一、饮食要合理、正确

1、经期血液会流失不少,所以说,在经期需要补充营养,其中最需要补的就是铁。其中常见的含铁丰富的食物有菠菜、猪肝等建议可以搭配着煮汤喝或是炒菜吃。
2、经期最好吃比较好消化的,因为这个时候女人很容易出现肠胃不适,而且也需要更多的营养。食物比较好消化的话,有利于身体更容易吸收到营养。
3、经期容易饿,所以说一定要吃饱,不然饿肚子可不好受,而且饿得过头,还容易出现头晕、乏力问题,造成更多的经期不适。
4、经期要避免吃寒性、生冷类的食物,这些食物吃进身体里面,容易积累寒气冷气,会阻碍血液循环,一点都不利于经血排出。所以说,性寒的螃蟹等,生冷类的冰淇淋之类的食物,都应该在经期忌口,一点都吃不得。
二、脸部要清洁、保养

1、经期的时候,脸部分泌油脂的速度要比平日里快,若是不认真清洁的话,则更容易长痘长斑。进而影响你的美丽容颜,所以说,经期的时候,洗脸要特别认真,一点都马虎不得。
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2、经期洗脸要多用温水,这样子能够把油脂更好地清理掉,让你的脸部保持清洁,减少脏东西的积累,进而帮助你保养肌肤。
3、经期洗脸不要用冷水,因为经期不适宜碰冷水,双手浸入冷水中时,很容易造成冷气入侵身体。长期如此,冷气积累变多了,会影响经血排出。
三、必须要讲卫生

1、经期要用热水洗澡,这样子能够冲洗掉身上的脏东西,同时热气也能够通过毛孔进入到身体,让身体暖起来。这样一来,血液循环就会更加顺利,从而有利于经血地排出。
2、经期的内裤必须常换,尤其是沾到了经血之后,必须立即换下。之后立即清洗,不可放置很多天再清洗。因为经血中富含细菌喜欢的物质,放置时间过长很容易滋生细菌,诱发炎症的。
3、经期要记得更换卫生巾,用它是为了吸收经血,避免经血直接浸入内裤。但是一张卫生巾不得垫太久,一般两个小时换一次,若是量比较多的话,就要一个小时换一次了。
推荐一款经期调养食谱

所需用料:1斤的羊腿肉,1小把枸杞子,少许姜丝。
烹饪制法:
首先,将羊腿肉洗好,再放入锅中加水淹没整块肉,煮透之后将其捞起来放入冷水中清洗干净,再切成羊肉丝备用。
然后,洗好锅放好油烧热,再放入姜丝爆炒几下,之后下入羊肉丝翻炒几下,再加些少许的料酒,继续翻炒几下之后,就加水淹没羊肉丝,加盖炖煮。
其次,等到羊肉汤煮开了以后,加入洗好的枸杞子一起炖煮,煮得过程中记得将汤面上的浮沫给捞掉。
最后,等到羊肉全部煮熟之后,加入少许的食盐和味精就可以起锅食用了。
女人们喝这款汤不仅能够补肾,还能养血。对于因为肾阳亏虚所致的月经问题,有改善作用。
以上给大家推荐3个要求了,这3个要求都很好,女性要做好而这些要求,一定可以更健康,希望经常关注,可以了解更多健康保健的知识。
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