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潮热是更年期女性时常出现情况 推荐两种更年期女人自我调节方法

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发表于 2019-5-13 17:22:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
潮热指的是女性在更年期的时候出现的一种身体不适宜症状,常见的有女性会出现出汗及心悸而出现的燥热症状。每次这样子的发作可持续20~30分钟,发作次数不定,可一周出现几次,也可一天出现几次,甚至每个小时都出现。天气和环境温度可加重潮热的发作。在中医的角度里面一般认为病机为阴虚、湿热、胃肠实热而引起。那么,小编在这里给大家介绍两种更年期女人自我调节方法,可以有效的帮助缓解潮热的情况。想要知道答案的话,跟着来看看吧!
更年期到来,女性的卵巢功能会跟着下降,她们的身体也将发生一系列改变,约有50%~75%的妇女出现更年期症状,潮热、出汗、手足发冷等血管舒缩功能失调症状,在40~60岁的更年期妇女中常最早出现且表现突出,其中以潮热最多见。潮热又称潮红,是机体的一种主观感觉,即面部、颈部和胸部的皮肤突然感觉强烈的发热甚至大量出汗,伴随有客观表现,如心悸、焦虑、易怒、恐慌,表皮血管舒张随之体温下降。
一般情况下,更年期潮热的特点主要有:潮热发作一次的持续时间长短不一,短至几秒钟一次,长至数分钟,发作频率可为数分钟一次至数月一次。潮热以夜间发作严重和频繁,干扰睡眠和影响精神状态。全身性疾病、神经功能紊乱、饮酒、药物、进食都可引起潮热,应激也可诱发潮热。凉爽的环境可降低潮热发作的频率、强度及持续时间。自然绝经妇女潮热症状始于绝经前,接近绝经时发生率增加,至绝经期达高峰。
怎么控制更年期的潮热
1、饮食调节

通过食物搭配烹煮来起到清除潮热的问题,要比吃药物好得多。比如说吃一些清心安神的食谱:
A、比如说准备好150G的大米,各25G的干百合和莲子,再准备适量的枸杞和碎块冰糖。之后将莲子浸水泡软,其他材料清洗干净,再一起放入锅里面加水熬煮成粥。最后的时候加入冰糖,等它融化就可以了。
B、比如说准备好1个雪梨,少许的川贝和冰糖。再将雪梨的外皮削掉,再切成块放入大碗里面,之后将川贝和冰糖也放入碗里面,注入少量的清水后。将大碗放蒸笼里面蒸上半个小时就可以吃了。
2、放松身心
当女人们出现潮热的时候,整个人很容易烦躁,一旦烦躁起来,只会加重潮热问题。所以说,这个时候女人们要注意稳定情绪,从而放松身心,有助缓解潮热带来的不适。
其中放松身心时,可以找个安静的地方,站着之后双手伸开然后高举过头,再闭上双眼,让心慢慢静下来。
3、喝杯凉白开

出现潮热的时候,女人们会感觉到整个身体如火般滚烫,这个时候喝杯凉白开有助给身体降温,同时也能为身体补充因为潮热出汗而流失的水分。对此,要注意的时候,不要用冰水代替凉白开,因为冰水含有中的寒气,饮用过多冰水只会给身体增加寒湿,反而不利身体健康。
4、喝花草茶

茶饮可是养生好东西,选对了茶饮有助改善更年期潮热,比如说这几款:
A、准备好5G的干徘徊花,3G的枸杞子。之后先将徘徊花洗好放入锅中加水煮一分钟,之后捞出来和枸杞子一起放入杯中,再用刚才的煮的汤水冲泡成茶水,之后等其热度下降一些之后加入少许的蜂蜜就可以了。枸杞子能够补益肝肾,适用于无心烦热、面部潮红等症状,利用其与玫瑰花泡水喝,对于消除更年期不适很有益处。
B、准备好30G的浮麦,再准备各9G的麦冬和茯苓,将材料洗好分别放入杯中,直接用开水冲泡二十分钟之后,饮汤水当茶喝就可以了。这款茶能够益气除热,帮助收敛虚汗,尤其适合容易出现更年期潮热的女人饮用。
更年期女人自我调节的方法
进入更年期之后,除了要通过医生的指导和家人的理解改善问题之外,自己也要做好自我调节,这样子才能更好地改善不适:
1、培养兴趣爱好
更年期女人们容易多想,整天被琐事缠身时,会更加多疑。对此,建议女人们不妨培养兴趣爱好,因为当做着自己喜欢的事情时,整个人都是开心的,这也是一种自我释放的表现。所以说,更年期女人们可以学一学跳广场舞,或者是学一学养花,又或者说学一学书法等等。
2、要理解更年期

一些女人总是对更年期有偏见,把它当做是一种很严重的疾病。其实大多数人都要经历更年期的,而不是单单找上了你。所以说,女人们要正视、理解更年期,学会慢慢地改善,合理调理能够走出更年期的。
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